3 km

Mam takie pytanko, w dni które biegam (około 3 km), należy ćwiczyć na siłce nogi czy sobie odpuścić, bo będzie to za duży wysiłek dla nóg?

U MNIE JUŻ poranny spacer o 5:30 zaliczony, całe 3 km z piesem... a kawa się zaraz robić będzie.. śniadanio też już wtrąbione ;-D co w sumie najważniejsze ;-)

niedziela bieg lekko koło 20 min 3?? km

[...] 4km biegu tempowego (75%) Wtorek: metrów (75-80%) na dlugich przerwach Sroda: 7-8 km spokojnego biegu Czwartek: 6 x 400 metórw (90%) Piątek: 4-5km cross Sobota: 3 km spokojnego biegu 1 x 800 metrów (MAX) Trening wprowadzający ale jeżeli nie jesteś wystarczająco wysportowany możesz nie dać rady. W takim wypadku zrób sobie w środe [...]

to lipa powinien byc drazek bieg na 3 km itp

nie bo sklepu nie ma :-D :)) Mieszkam troche na odludziu do najbilższego sklepu mam 3 km nie będe niusł ją matka pojedzie samochodem jutro to kupi

Nosz kurde jest u mnie zagrożenie tornadem a ja miałam jechać biegać 3 km ode mnie na wał przy rzece i się stracham %-)

[...] Posiłek V -twaróg półtłusty 150G -oliwa z oliwek 20G B 28/ T 27/W 6/ K 376 Ja to teraz oceniacie?? Co co jeść w szkole? I jeszcze mam pytanie dotyczące biegania, gdyż robię 3 km w 10- 15 min. A z tego co czytam to niektóry biegają nawet i godzinę. I właśnie co lepiej biegać wolniutko a dłużej czy szybciej i krócej? teraz jeszcze co dwa dni robię [...]

2 mile to mniej wiecej 3 km 200m. Gruby, z tego co ja wywnioskowalem z treningu NS to kazda mila powinna byc wykonywana w 8 min 30 s, takze w pozniejszych tygodniach treningu. Oczywiscie nie jest problemem biegac 2 mile w 12 min (taki wynik w WP jest na ocene bdb). Sprawdzilem tez tzw. klasy sportowe dla lekkoatletow. Najwyzsza mozliwa klasa [...]

iść na nogach czy jechac taxi 3 km?

Queblo, idź pan w ****, mam tak przesrany weekend przed sobą, że odechciewa mi się jakichkolwiek wyjść, generalnie cały jutrzejszy dzień to kucie, z drobnymi przerwami na jedzenie i wydalanie Aaa, i jeszcze z rana mam test biegowy na dystansie 3 km, a od października biegać byłem z 2 razy, więc nie zabłysnę wynikiem...

Mieszka niedaleko mnie z 3 km

103,3 km w 4h 36min .

[...] tak ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pn-śr-pt od 1g do 1.5h we wtorki i czwartki zacznę chodzić na basen ale to od następnego miesiąca teraz w te dni jeżdżę na rowerze 3 km. Na siłowni wykonuje ćwiczenia : Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 30 kg -12pow 35 kg -12pow 40 kg -12pow 45 kg -ile dam rade wyciskanie sztangi na skosie 25 [...]

ale to wszytsko jest jednego dnia , więc 3 km , 100 pływanie bla bla bla i wex to zrób i cały czas spokój umysłu zachowaj

[...] /SFD/2017/10/23/dc31436c8a2e48ba9a52d0969ea380f3.jpg 18:40 - bieganie, po dluzszej przerwie (kilka miesięcy), na przetarcie ok 30 minut, wyszło 4,3 km. Lekko nie było ale nie mogło być. Zrobiłem bardzo dobre rissotto na suszonych leśnych grzybach, z brokułami i na końcu posypane cheddarem. Weszło po bieganiu. Teraz [...]

Peepek: weź przy najbliższym bieganiu sprawdz ile czasu walisz dystans 3 km.. ok ??

ja też wolę na puściejszy żołądek.. ale na półce zbrkało mi sił pod koniec.. 3 km do mety, a ja takie ssanie miałam i ino paczałam pod nogi, czy ktoś cukierka nie zgubił %-)

[...] ). Aikido jednak jest ta moją pierwzą SW, dlatego czuję do niej jakiś senstyment i nie chcę jej później zostawiać. A ruszam się sporo, bo prawie codzinnie na plażę chodzę 3 km w jedną stronę, czasami jeszcze biegam, ale nie zawsze mi się chce. A dom, w którym mieszkam ma chyba trzy piętra, a ja co chwilę biegam z góry na dół, bo mam juz [...]

6,3 km na bieżni i lekki zjazd mam